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养生成热门
来源:www.dlamxx.cn 发表时间:2019-06-03

当养生成为热门话题,网上也广为流传一些关于“秋季健康养生”、“秋季饮食9宜9不宜”、“秋养生息”等所谓的养生帖子。进入秋冬季,天气逐渐变得干燥,秋季如何养生,确实成为了大家共同关注的话题。饮食健康,在秋季养生中地位举足轻重,那么在干燥的秋天,应该怎么吃,吃什么才健康呢?
  专家支招:秋季如何养生?
在秋季饮食上,建议:多吃甘润、补血食物,如:银耳、梨、百合、红枣、枸杞等食物,它们所含的膳食纤维以及不同的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,具有缓解疲劳,降低血压等功能,对于健康养生是极为有利的。在秋季水果选择上,建议食用酸性水果,如:石榴、柑橘、柿子、山楂等水果,秋冬的空气中缺乏水分的滋润,容易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症状而当令的酸味水果正好可以补充人体水分,还可加强肝脏功能。同时,对于辛辣、寒冷、厚味滋补以及伤胃水果应少食或者不吃,如:辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及鹿茸、阿胶等大补之物,以及西瓜、香瓜、香蕉、荔枝等寒性水果。
喜怒哀乐,是每个人都拥有的情绪,然而,这些隐藏的情绪也影响着我们的身体健康,让健康养生从我们身边的小事做起。除此之外,秋季健康养生中还有重要的一点就是秋季的生活作息,老师建议“早卧晚起,必待阳光”、忌紧闭门窗、同时注意背部,足部保暖以及运动保暖,健康的生活作息是秋季健康养生的重要法则之一。

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